🙋 Olá pessoal, tudo bem! Espero que sim! Saudades das nossas aulas hein! Vamos continuar por aqui ainda e vamos nos cuidando em casa viu! Não esqueçam de lavar bem as mãos!
Na última aula
em sala falamos sobre Ginástica de Consciência corporal. Vamos finalizar o
texto aqui e realizar a atividade proposta.
Vocês podem
imprimir esse texto para colar no caderno, ou copiar.
Ginástica de Conscientização
Corporal
Em
um mundo cada vez mais mental e racional, onde a propriedade intelectual de um
indivíduo predomina sobre o seu corpo, são poucas as pessoas que têm
conhecimento do que é consciência corporal. Na realidade, grande parte delas
olha para o físico somente nos momentos de dor ou doença ou quando não estão
satisfeitas com a estética.
Consciência Corporal
Consciência
corporal é a capacidade de uma pessoa em conhecer o seu próprio
corpo, como ele funciona e quais são suas limitações e condições
físicas, tanto interna como externamente. Esse conceito envolve também o
reconhecimento de sinais que o organismo emite em momentos de alerta,
para compreender qual a maneira mais correta de realizar
um movimento para evitar dores e lesões.
Quando a estrutura física é agredida de
forma repetitiva e por um longo período, ela reage mostrando que algo está
errado, momento no qual surgem dores, incômodos, doenças e cansaço
excessivo. Saber decifrar esses sinais, e, melhor do que isso, agir de
forma que eles não ocorram, é ter o pleno conhecimento do corpo.
Portanto,
consciência corporal é sinônimo de utilizar o corpo como meio de comunicação
consigo mesmo e com o ambiente.
Quais os efeitos da Ginástica de
Conscientização Corporal no dia a dia?
Como mencionado, a consciência corporal
ajuda a reconhecer e identificar os processos diretamente ligados aos
movimentos corporais, tanto internos como externos. Logo, ela auxilia na
correção dos erros cometidos no dia a dia e gera melhorias nas habilidades e
condições físicas do indivíduo.
Considerando
que muitas doenças surgem
pelo fato de o corpo ser exposto a condições extremas e frequentes, como ter
que aguentar mais peso, ritmo e intensidade do que é capaz, a consciência
corporal é uma ótima maneira de preveni-las.
Ao
conhecer os limites do corpo, você aumenta a sua capacidade de
autoconhecimento, sabe como executar os movimentos e a hora certa de parar, o
que evita essas patologias.
Doenças
prevenidas pela consciência corporal
Pelo
menos uma vez na vida, você já deve ter sentido na pele alguma lesão ou dor
muscular e achou que isso foi apenas decorrência do acaso. O que você não sabe
é que a grande maioria dessas condições pode ser evitada por meio da
consciência corporal.
Ter esse
tipo de conhecimento é muito importante para que, na hora de se exercitar ou
fazer qualquer outro movimento comum da rotina, nenhum problema para a sua
saúde seja gerado.
Entre os
problemas mais comuns que podem ser prevenidos com a consciência corporal,
estão as dores musculares e articulares, seja devido a um estiramento, seja em
razão de uma má postura. As dores crônicas também entram nessa lista, como
a artrite e a fibromialgia, pois, conhecendo o próprio corpo, o indivíduo
consegue evitar ações que desencadeiam o problema.
Com a
habilidade de conhecer os seus limites e escutar os sinais do seu corpo,
entender quais músculos estão sendo utilizados e a postura ideal para
desempenhar uma ação fica muito mais fácil. Assim, você utilizará o seu corpo
de forma inteligente e cuidadosa, colocando sempre o seu bem-estar em primeiro
lugar.
Que tipo de exercícios auxiliam na consciência
corporal?
Engana-se
quem pensa que atingir a consciência corporal é algo distante e difícil de ser
alcançado. Na verdade, todos os movimentos do seu dia a dia podem ser
observados para alcançar esse propósito.
Por
exemplo, a maneira como você senta durante horas no trabalho ou a postura que exerce durante
a maior parte do dia podem servir como exercícios para avaliar os
incômodos que surgem no corpo.
Uma
dica é ficar sentado sempre com um apoio nos pés — uma caixa de sapatos é uma
ótima aliada, caso você não alcance o chão. Assim, seus joelhos e quadris
ficam alinhados, o que evita dores após levantar.
Para
quem fica muito tempo em pé, o segredo é mudar a perna de apoio, para que ela
não fique sobrecarregada. Caminhar um pouco também ajuda.
Além
disso, tenha em mente que exercícios simples, como o alongamento, podem
servir de instrumento para ampliar sua observação sob o corpo. Vale destacar
que levar uma vida sedentária é outro fator de risco para o desenvolvimento de
dores, incômodos e doenças.
Um dos mais importantes
passos do processo para adquirir consciência corporal é prestar atenção na
respiração, ou seja, no movimento dos músculos durante a inspiração e a
expiração. Assim como respirar profundamente pode ajudar a relaxar e a acalmar,
a alta frequência respiratória pode indicar momentos de estresse e ansiedade.
Observar esses pontos traz mais compreensão para o que está acontecendo no seu
organismo.
O vídeo a
seguir mostra o trecho de um documentário sobre corpo, maneiras de redescobrir
o movimento e melhorar a Consciência Corporal. Foi exibido no programa Bem Estar
da Globo.
Após assistirem
o vídeo, com auxílio do texto, elabore 5 questões sobre Consciência Corporal.
