Vou compartilhar nesta postagem um resumo do texto que fizemos em sala:
Ginástica de Condicionamento Físico
A Ginástica
de Condicionamento Físico deve sempre ser realizada com o auxílio de profissional
capacitado e preparado.
O condicionamento físico pode ser definido como a capacidade
que o corpo tem de realizar atividades motoras específicas. Assim, por meio de
exercícios físicos, os órgãos são condicionados a funcionarem de maneira eficaz
e a obterem bom desempenho quando necessário. São alguns deles:
músculos, coração, pulmões e vasos sanguíneos.
Isso se explica pelo fato de que o corpo requer um
funcionamento específico para cada tipo de atividade. Assim, uma caminhada, uma corrida ou musculação são exercícios distintos e que requerem diferentes
atuações dos nossos órgãos. São exemplos de treinamentos para melhora do
condicionamento físico: treino de
força; resistência muscular e cardiorrespiratória; exercícios de flexibilidade.
Importância:
Atividades que colaboram em um bom
condicionamento físico proporcionam melhora do funcionamento do sistema
cardiovascular, proporcionando o fortalecimento dos órgãos. Em longo prazo,
exercícios físicos em geral podem ajudar a evitar diversas doenças (como hipertensão
e doenças circulatórias), melhorando a saúde
Condicionado a atividades mais intensas, por exemplo, o nosso
corpo se torna menos sedentário e é capaz de atuar de maneira ainda mais
satisfatória em ações cotidianas, como subir escadas. Com isso,
será preciso menor esforço, assim como tem-se a sensação de bem-estar.
Outro benefício das atividades para condicionamento físico
está no humor. Por promoverem o aumento do nível de neurotransmissores
(noradrenalina e serotonina), eles melhoram o humor e diminuem o nível de
tensão. A liberação de endorfina também é um fator importante, sendo esse
neurotransmissor responsável pela sensação de euforia e diminuição do estresse, da raiva e da ansiedade .
- Depois desse texto solicitei aos alunos que pesquisassem tipos de exercícios para Condicionamento Físico.
- Gostaria que colocassem nos comentários o que pesquisaram, de maneira bem resumida.
- Nestes dois vídeos temos explicação sobre Ginástica de Condicionamento Físico e Aula prática de Ginástica de Condicionamento Físico
- Vamos arrastar as cadeiras e tentar fazer os exercícios? Tirem fotos e filmes, vai ser divertido! Mandem as fotos nos comentários! Vamos nos movimentar um pouco!
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